Vertigo adalah gangguan kesehatan yang menyebabkan pusing hebat, di mana penderitanya merasakan sensasi seolah-olah dunia di sekitar terasa berputar atau bergoyang.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi intensitas gejala vertigo adalah dengan memahami dan menghindari berbagai pantangan vertigo yang dapat memicu atau memperburuk gejala.

Dalam artikel ini, kita akan membahas apa saja pantangan vertigo serta tips untuk menjaga kesehatan, terutama menghindari beberapa makanan dan aktivitas yang bisa memicu vertigo. Yuk simak selengkapnya!

Penyebab Vertigo

jadi gangguan di salah satu atau di beberapa dari pusat keseimbangan ini, maka ini bisa memicu terjadinya gejala vertigo.

Lantas apa yang menjadi penyebab adanya gangguan di pusat keseimbangan tubuh hingga menyebabkan vertigo? Berikut beberapa penyebabnya:

• Gangguan pembuluh darah di otak kecil
• Gangguan stroke
• Adanya tumor
• Jika gangguannya terjadi di tengkuk, penyebab vertigo biasanya terjadi karena kebiasaan buruk, seperti sering menunduk lama, suka kretek leher, kerap menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau lebih dari satu, kebiasaan membawa tas atau beban berat hanya pada satu sisi bahu, kerap meletakkan dompet di kantung belakang, atau sering menggunakan high heels
• Tidak aktif atau kurang berolahraga, khususnya kurang berenang. 
   
• Pantangan yang Perlu Dihindari Penderita Vertigo

Pada dasarnya, pantangan vertigo pada tiap orang bisa berbeda-beda tergantung penyebabnya.

Jika vertigo disebabkan karena yang bergoyang yang terjadi karena adanya gangguan di tengkuk atau leher, maka beberapa pantangan vertigo meliputi:

1. Hindari Menunduk Lama

Menunduk terlalu lama dapat memicu gejala vertigo, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan tengkuk atau leher.

Aktivitas seperti membaca, melihat gadget, atau bekerja dalam posisi menunduk sebaiknya dibatasi dan dilakukan dengan lebih berhati-hati.

Selain itu, disela-sela melakukan aktivitas, sebaiknya sering-seringlah melakukan peregangan leher secara perlahan.

2. Jangan Mengkretek Leher 

Mengkretek atau membunyikan leher dengan sengaja bisa menjadi pantangan bagi penderita vertigo karena tindakan ini dapat memperburuk gejala.

Mengkretek Leher secara berlebihan dapat mengganggu aliran darah ke otak atau menekan saraf yang berhubungan dengan keseimbangan, yang berpotensi memicu atau memperparah episode vertigo.

Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari kebiasaan ini, terutama jika sering mengalami vertigo yang terjadi akibat masalah pada leher.

3. Hindari Membawa Tas atau Beban Berat

Kamu sering membawa beban berat atau menggunakan tas bermodel totebag pada satu sisi bahu? Sebaiknya hindari kebiasaan ini.

Membawa tas atau beban berat pada satu sisi bahu dapat mengganggu postur tubuh dan memicu ketidakseimbangan pada otot-otot leher.

Hal ini bisa memperburuk vertigo. Disarankan menggunakan tas ransel atau membagi beban pada kedua sisi tubuh untuk mengurangi tekanan pada leher dan bahu.

4. Menggunakan Bantal yang Terlalu Tinggi

Menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau lebih dari satu juga menjadi salah satu pantangan untuk penyakit vertigo.

Sebab, menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau lebih dari satu dapat menyebabkan posisi kepala menjadi tidak seimbang saat tidur dan mengakibatkan ketegangan pada leher dan memperburuk gejala vertigo.

Pilihlah bantal dengan tinggi yang nyaman dan sesuai dengan postur tidur untuk menjaga posisi kepala tetap sejajar dengan tubuh.

5. Hindari Gerakan Mendadak

Bagi penderita vertigo, sebaiknya hindari gerakan yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh, seperti menunduk terlalu lama atau menoleh dengan cepat.

Jadi saat menoleh, usahakan seluruh tubuh ikut bergerak jangan hanya leher saja yang menoleh.